5 Besar Kelompok Jenis Buah Terbaik sebagai Sumber Kesehatan

5 Besar Kelompok Jenis Buah Terbaik sebagai Sumber Kesehatan

Buah-buahan terbaik untuk kesehatan – daftar nama buah di bawah ini mungkin kurang begitu familiar manfaatnya untuk kesehatan. Namun, seiring banyaknya ilmu dan penelitian dibidang kesehatan, buah-buahan eksotis ini

menjadi kelompok buah-buahan terbaik yang dianggap sebagai sumber makanan sehat yang mengandung antioksidan. Penasaran? Apa saja nam-nama buah tersebut?

 

Superfruit Terbaik untuk Kesehatan

Buah Stroberi

Secara fisik buah ini masuk dalam katagori buah cantik. Bentuknya yang lucu  bewarna merah merona, juga ada yang berwarna pink, dan hijau ini dikenal dengan istilah ‘si buah cinta’. Siapa sangkah ternyata stoberi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. kandungan antioksidan pada buah stoberi dipercaya dapat mencegah kerusakan sel radikal bebas.

Menurut Dr Gene Spiller hanya dalam waktu 30-60 menit setelah anda mengkonsumsi buah stoberi, kadar antioksidan dalam tubuh anda akan  naik. Itulah yang menjadi bukti dari kandungan antioksidan pada buah stoberi sangat bagus. Dan kemudian diserap oleh tubuh dengan baik.

Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, buah stoberi juga kaya akan vitamin. Adapun vitamin yang terkandung dalam buah stoberi adalah vitamin C. menurut hasil riset membuktikan bahwa kandungan vitamin C pada buah stoberi jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.

Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin C memiliki manfaat yang sangat baik untu tubuh kita, antara lain (1) memperlambat proses penuaan dini, (2) menurunkan resiko penyakit  jantung, (3) mencega kerusakan otak, (4) vitamin C dalam buah storberi juga bermanfaat menurunkan risiko kanker usus.

Selain manfaat di atas, buah stroberi juga dapat bermafaat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Menrut Dr Howard Kepala Penelitian di Harvard Medical School, dengan mengkonsumsi  buah stroberi juga dapat merunkan resiko inflamasi pada pembuluh darah. Gangguan kesehatan ini pada lingkunga medis dikenal dengan istilah CC-reactive protein (CRP). Anda bisa mengkonsumsi 8-10 buah stroberi setiap hari. Selin itu juga dengan mengkonsumsi buah stroberi dengan rutin setiap hari, juga akan menurukan tekanan darah dan menurunkan resiko penyakit jantung.Nah, juga perlu kita ketahui bahwa pigmen warna merah yang paling identik dari buah stroberi ini mengandung antosianin yang dapat mencega oksidasi kolestrol, melindungi dinding pembuluh darah, dan mencegah terjadinya penggumpalan pada darah.

Pada abad ke 13 buah stroberi dikenal sebagai buah aprodisiak, yang mana memiliki khasiat mampu meningkatkan libido. Selain itu biji pada buah stroberi juga kaya akan kandungan mineral besi yang dapat meningkatkan testosterone pada pria dan membantu wanita meningkatkan hasrat bercinta. Hal tersebut sangat cocok bukan untuk pasangan yang baru saja menikah, dan segera memiliki momongan.

Selain untuk kesehatan buah stroberi juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Salahsatunya adalah untuk mengangkat sel kulit mati, mengecilkan pori-pori, dan menghilangkan noda bekas jerawat. Caranya, anda bisa membuat masker dari buah stroberi. Masker ini sangat cocok untuk kulit yang berminyak. Untuk hasil kulit wajah yang lebih cerah, anda bisa menggunakan masker buah stroberi ini seminggu dua kali. Selain itu, buah stroberi juga bisa membuat gigi lebih putih dan bebas bau mulut.

Buah Sirsak

Ada banyak referensi yang menyatakan bahwa buah sirsak merupakan obat alamiah antikanker, jawabannya adalah benar. Beberapa penelitian ditahun 1970 an telah membuktikan bahwa buah sirsak dapat dijadikan sebagai obat antikanker. Ekstra daun dan batang dari buah sirsak sudah diteliti mampu menyerang dan menghancurkan sel kanker pada tubuh.

Kemudian temuan baru juga menyebutkan bahwa kandungan dari biji buah sirsak dapat membunuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, bahkan dipercaya lebih ampuh dibandingkan obat kemoterapi. Ekstrak dari sirsak lebih efektif dan selektif merusak sel sel kanker dan tidak merusak sel sel yang sehat. Karena dari bahan alamiah, maka efek dari konsumsi sirsak jauh berbeda dengan efek kemoterapi.

Selain itu sirsak juga dapat melindungi sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi yang mematikan. Beberapa manfaat dari ekstrak buah sirsak sudah di buktikan oleh National Cancer Institute, yakni buah sirsak lebih efektif menghancurkan sel kanker prostat, pancreas, dan paru-paru.

Buah Manggis

Kandungan antioksidan xanthone dalam buah manggis tinggi. Tak hanya itu juga, di dalam buah manggis juga kaya akan senyawa polifenol, senyawa tersebut ditemukan paling banyak mendominasi. Antioksidan xanthone memiliki khasita lebih dari vitamin C dan E. antioksidan xanthone ditemukan pada bagian kulit buah manggis yang memiliki banyak manfaat, antara lain (1) mengobati sel karena oksidasi radikal bebas, (2) menghambat proses penuaan, (3) mencegah penyakit degenerative. Tak hanya itu antioksidan xanthone juga dapat (4) meningkatkan sistem imunitas, (5) antibiotic alami, (6) antijamur, (7)antiradang, (8) antivirus.

Tak berhenti disitu saja, bahwa antioksidan xanthone juga memiliki manfaat bagi kesehatan pembuluh darah, sehingga membantu mengatasi penyakit jantung, aterosklerosis, hipertensi, dan thrombosis. Antioksidan tersebut juga bermanfaat memperlebar pembulu darah dan melancarkan aliran darah ketubuh.

Jadi, tidak heran jika buah manggis sangat berperan penting dalam metabolism energy dan kesehatan jantung (terutama), karena di dalamnya terdapat mineral kalium yang tinggi. antioksidan xanthone juga berperan sebagai anti kanker. Ia dapat mendorong sel kanker untuk melakukan apoptosis.  Beberapa jenis kanker yang bisa dilawan oleh xanthone antara lain kanker payudara, leukemia, dan kanker hati.

Belum lama ini, sebuah penelitian di Tokyo menyebutkan bahwa xanthone dapat menghambat pertumbuhan mikroorganisme pada TBC, mikroorganisme gangguan pencernaan. Ekstrak kulit manggisnya dapat mengobatai artristis, asma, Alzheimer, alergi, dyspepsia, jerawat dan eksim.

Buah Delima

Zaman dulu masih banyak pohon buah delima yang tumbuh di depan pekarangan rumah. Dan masih belum banyak ahli kesehatan yang menjelaskan manfaat buah delima bagi kesehatan. Memang rasanya masam, namun kadar airnya tinggi. pada tahun 2000 an buah delima mulai banyak penggemarnya.

Buah delima diolah menjadi jus buah untuk minuman kesehatan. Ternyata kandungan antioksidan pada buah delima sangatlah besar. Bahkan menurut hasil penelitian University of California menjelaskan bahwa antioksidan buah delima jauh lebih tinggi dibandingkan dengan teh hijau dan anggur merah.

Di dalam buah delima mengandung senyawa antioksidan tannin yang aktif sebagai antibakteri, dan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Selain ditemukan tannin jenis antioksidan lain juga ditemukan pada buah delima seperti polifenol punicalagins, katekin, antosianin, dan betakaroten. Senyawa tersebut banyak ditemukan pada buah delima merah.

Buah delima juga memiliki kandungan vitamin A, C, dan E yang bermanfaat sebagai antioksidan. Senyawaa-senyawa antioksidan di dalam buah delima tersebut saling bekerjasama dan terbukti memiliki zat antikanker yang bagus. Hal tersebut terbukti bahwa buah delima dapat menghambat kenaikan kanker prostat. Bukan hanya antikanker saja, namun antioksidan dalam buah delima juga dapat melindungi jantung anda. Caranya anda bisa mengkonsumsi jus buah delima setiap hari. Sehingga, dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dan mencegah penggumpalan darah.

Penelitian lain juga menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi jus buah delima selama 3 bulan dapat menurunkan komplikasi aterosklerosis pada penderita diabetes tipe 2. Sifat antiradang juga dimiliki oleh buah delim sehingga dapat membantu mengobati nyeri sendi.

Buah Naga

Siapa yang tak kenal dengan buah berwarna ungu satu ini. Semua kalangan pun banyak yang menyukai buah yang segar dan memiliki rasa manis ini. Buah naga kaya akan serat dan bermanfaat memperlancar pencernaan, mencegah kanker usus, mengontrol kadar gula, serta menurunkan kolestrol tubuh.

Buah naga memiliki dua jenis, yakni berdaging merah dan berdaging putih. Buah naga merah mengandung kadar karotenoid yang berperan dapat melawan kanker, penyakit jantung, menurunkan tekanna darah, menjaga kesehatan mata, menguatkan otak, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Tidak berhenti dari daging buahnya saja, ekstrak dari kulit buah naga pun memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, yakni dapat menghambat pertumbungan sel tumor. Buah naga juga mengandung mineral kalsium dan fosfor yang berfungsi untuk menguatkan tulang, mencegah osteoporosis. Kandungan zat besi juga ditemukan dalam buah naga untuk mencega anemia.

Selain itu kandungan lain dalam buah naga seperti protein, vitamin B1, B2, dan B3 yang bermanfaat untuk pemeliharaan, pertumbuhan, dan metabolism tubuh. Bukan hanya itu manfaat buah naga lainnya adalah untuk mengurangi peradangan saraf, membantu proses detoksifikasi, mencegah infeksi mulut, dan mengobati keputihan pada wanita.

Itulah deskripsi dari 5 jenis buah yang sedang popular dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Baca Juga : Kata kata Bijak tentang Kesehatan